Técnicas para Dejar de Fumar

Bueno, lo primero es TENER GANAS DE DEJAR EL VICIO, si no es así mejor no seguir leyendo. La postura de decir "no, yo no puedo dejarlo" es falsa. En mi caso lo dejé, pues me aburrí de la tos matinal y no poder inflar mis pulmones a tope, por el dolor que venía, llevo más de quince años sin fumar.
Las tabacaleras nunca dicen que el cigarrillo se va a transformar en un vicio tan fuerte como si se tratara de una droga. Por otra parte el mismo no sólo afecta al fumador, también a su entorno lejano que pasan a ser fumadores pasivos. Además, al haber un fumador en casa, es común que la misma siempre esté con el olor a cigarrillo y que se impregnen las ropas.
1.-TECNICA DEL MONO: Ir a una pieza disponiendo de un espejo donde se puedan ver. Fumar normalmente frente al espejo y veánse cuan idiotas se ven botando humo, con una cosa que tira humo en la mano o haciendo argollas con el humo. Si se sienten tontos, piensen que así los ven el resto de la gente.

2,.TECNICA DE ASPIRACION PROFUNDA: Esta es dolorosa y asquerosa. Consiste en aspirar profundamente hasta no dar más, aguantando el humo en los pulmones el máximo posible. Luego botar. Normalmente no se soportan más de tres a cinco aspiradas así hasta que viene una tos muy fuerte.. La idea de esta tortura es hacer que el cigarro de asco, normalmente después de pasar por esto se evita el fumar y se debe hacer cada vez que uno desea fumar.

3.-TECNICA DE LA AGENDA: Para utilizar esta se necesita una agenda, cuaderno o papel, un lápiz y un reloj. El día de inicio se debe anotar, luego ir fumando tranquilamente y en los horaraios normales. Ir anotando hora de fumar y porqué, ej: Bajar la comida, nervios, buena conversación, amerita uno con un trago, etc. Hacer esto por una semana. Luego analizar los horarios si coinciden en los días y si coinciden los motivos. Buscar los motivos menos importantes y eliminar el cigarro de esa hora y por ese motivo, al pasar los días volver a analizar y seguir eliminando los cigarrillos acorde a la importancia que se les dió. Normalmente no deberían quedar más de tres, ahí viene el último sacrificio que es no fumar.

4.-TECNICA DE GAULLE: Charles de Gaulle fue presidente de Francia, famoso por su fuerza  de voluntad, la técnica es simple. Consiste en decir a todos los conocidos, familia, vecinos, compañeros de estudios, trabajo, etc. "Hoy dejé de fumar" y mantenerse sin hacerlo, a riesgo de las burlas correspondientes.

5.-TECNICA SOLIDARIA: Aquí la idea es buscar algun familiar, amigo, vecino, etc. que desee dejar de fumar,. Apoyarse mutuamente en este empeño, si alguien flaquea llamar al otro y viceversa.

6.-TECNICA PASO A PASO: Consiste en fumarse los cigarrillos que quedan en la cajetilla y proponerse no fumar. Habitualmente no dan ganar de fumar los primeros días, pero entre los diez y catorce días, si dan hartas ganas. Si no se aguanta, fumar, tranquila y habitualmente, se sentirá que el cigarrillo no es el mismo, tiene un sabor distinto y no da la sensación de placer de antes. Volver a aguantar cuanto se pueda y si dan ganas, fumar. Así a medida que pasen los días o meses. Al final el cigarrillo molesta y las ganas de fumar se acaban.

Espero que alguna de estas técnicas sirvan efectivamene.  Ahora debo aclarar que el dejer de fumar, sobre todo en los primeros días, conlleva la recuperación de los pulmones, que empiezan a limpiarse, por lo tanto es comun andar con tos y botar mucocidades negras; tambien es común tener más resfríos, según el médico esto ocurre porque el área que estaba adormacida por el cigarrillo, vuelve a funcionar teniéndose más resfríos, pero bajando estar enfermo de bronquitis y otro tipo de enfermedades parecidas (DR. Enrique Fuentes Pozo, Clinica Servet de Stgo.) que a la larga hacen más daño a todo el aparato respiratorio.

La ventaja de dejar el vicio es poder olfatear bien, sentir en el paladar el agradable sabor de las comidas, disponer de ambas manos para lo que sea, respirar profundo sin dolor, correr tranquilo sin falta de aire, disponer de más dinero para otros gastos, etc.